Πως να περάσουν δημιουργικά οι μέρες της καραντίνας

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Έμιλη Τσαγκαρίδου

Φοιτήτρια ΕΚΠΑ Ψυχολογίας

Είναι γεγονός πως τον τελευταίο καιρό όλοι μας βιώνουμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση.  Είμαστε όλοι κλεισμένοι στα σπίτια μας, κάποιοι με την οικογένεια τους, άλλοι μακριά από τους δικούς τους ανθρώπους, κάποιοι με τα παιδιά τους και κάποιοι άλλοι μόνοι.  Πώς είναι δυνατόν λοιπόν να περάσουν αυτές οι μέρες απεριόριστου ελεύθερου χρόνου προσφέροντας μας το αίσθημα της δημιουργικότητας και της ευχαρίστησης και όχι της βαρεμάρας και του στρες; Πάμε να δούμε μερικά σημαντικά tips.

ΠΡΩΙΝΟ

Ξεκινώντας από τις πρώτες ώρες της ημέρας, είναι πολύ σημαντική η αποχή από το κινητό τηλέφωνο, που οι πιο πολλοί από εμάς ξοδεύουμε την περισσότερη ώρα της μέρας μας και αυτό ξεκινά ως επί το πλείστον από τα πρώτα λεπτά που ανοίγουμε τα μάτια μας.  Με αυτό τον τρόπο απωθούμε τις τοξίνες που εισέρχονται στον οργανισμό μας μέσα από όλα αυτά που διαβάζουμε απλώς και μόνο από ένα scroll down στη συσκευή μας.  Συνεχίζουμε τη μέρα μας με ένα πλούσιο πρωινό το οποίο θα μας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας και φυσικά την ενέργεια η οποία είναι απαραίτητη για το ξεκίνημα μιας παραγωγικής μέρας.  Από ένα τέτοιο πρωινό δεν πρέπει να παραλείπονται οι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψωμί, δημητριακά, βρώμη (κατά προτίμηση ολικής άλεσης),  οι πρωτεΐνες τις οποίες βρίσκουμε στα αυγά και τα γαλακτοκομικά και τέλος το λίπος δηλαδή αβοκάντο, ξηροί καρποί.

ΜΟΥΣΙΚΗ

Συνέχισε τη μέρα σου με μια δόση χαράς βάζοντας την αγαπημένη σου, κατά προτίμηση εύθυμη, μουσική και σχεδίασε το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

Απόφυγε τις απότομες συναισθηματικές φορτίσεις, τις τοξίνες και την αρνητική ενέργεια που προκαλεί ο συνεχής βομβαρδισμός ειδήσεων.  Είναι καλό να ενημερωνόμαστε και πιστεύω πως μια φορά την μέρα, κατά το μεσημεράκι, είναι μια χαρά, επιλέγοντας πάντα έγκυρες πήγες για τον σκοπό αυτό!

ΚΑΝΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η γυμναστική είναι αναντίλεκτα μια δραστηριότητα πολύ σημαντική για όλους αφού αποσκοπεί στη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων και στην ενίσχυση της υγείας του σώματος μας.  Είναι επιπλέον πολύ σημαντική και για την ψυχική μας υγεία.  Αυτό συμβαίνει καθ’ ότι μειώνει το στρες και αναπτερώνει την διάθεση μας, μιας και κατά τη διάρκεια της άσκησης παρατηρούνται μεγαλύτερες συγκεντρώσεις νορεπινεφρίνης στον οργανισμό που με τη σειρά της μας βοηθά να διαχειριστούμε αποτελεσματικότερα την απόκριση μας στο έντονο στρες.  Παράλληλα,  με τη συσσώρευση της πιο πάνω χημικής ουσίας, ο οργανισμός μας απελευθερώνει, στη διάρκεια της γυμναστικής, ενδορφίνες που βοηθούν στην αποσυμπίεση από το άγχος και το στρες και σου προσφέρει ένα αίσθημα ευφορίας και χαράς.  Τέλος βοηθάει πολύ στην καλυτέρευση του ύπνου και ενισχύει τη μνημονική και γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.

ΜΑΓΕΙΡΕΨΕ

Σίγουρα όσο είσαι στο σπίτι σου, έχεις άπλετο χρόνο να χαζέψεις μαγειρικές και να λαχταρίσεις συνταγές που έχεις δει στην τηλεόραση, έχεις διαβάσει σε κάποιο βιβλίο ή επιθυμούσες να δημιουργήσεις αλλά δεν είχες τον χρόνο.  Τώρα είναι η στιγμή να βάλεις μπρος τη φαντασία σου …. ή καλύτερα τη συνταγή που βρήκες… δεν παίζουμε μ' αυτά!!

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ

Αφού έχουμε πλέον αρκετό ελεύθερο χρόνο, με εκείνον/η τον/η φίλο που με τις δουλειές και την ρουτίνα έχεις καιρό να μιλήσεις, είναι μια καλή στιγμή να το κάνεις, και είμαι σίγουρη ότι όταν κλείσει το τηλέφωνο θα είστε και οι δυο πολύ χαρούμενοι.  Το ίδιο ισχύει και για την οικογένεια φυσικά.  Ένα τηλέφωνο στην γιαγιά και τον παππού, στους γονείς σου, τα αδέρφια σου ώστε να δείξεις το ενδιαφέρον σου αυτές τι μέρες θα δώσουν μια θετική νότα στην καθημερινότητα και των δυο πλευρών.

"ΔΟΥΛΕΙΕΣ" ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Και όταν λέω δουλειές στο σπίτι δεν εννοώ σκούπισμα, σφουγγάρισμα, σιδέρωμα.  Το ξεσκαρτάρισμα από παλιά αντικείμενα που πλέον δεν χρησιμοποιείς ή δεν χρειάζεσαι, το καθάρισμα της ντουλάπας, να δεις δηλαδή αν κάποια ρούχα έχουν φθαρεί ή μικρύνει (και αν τα τελευταία 2 χρόνια είναι ανέγγιχτα  στην ντουλάπα… σημαίνει ότι δεν θα φορεθούν ποτέ ξανά), ή και μια μικρή ανακαίνιση/μετακίνηση επίπλων και αντικειμένων σε όποιο χώρο του σπιτιού επιθυμείς, είναι δραστηριότητες οι οποίες μας ενθαρρύνουν σωματικά και πνευματικά.  Αυτό συμβαίνει γιατί αυξάνεται η συνολική παραγωγικότητα, μειώνεται το στρες και κυρίως μια τέτοια οργάνωση μας εμπνέει στο να οργανώσουμε κι άλλες πτυχές της ζωής μας γενικότερα.

 *Αυτή την τακτοποίηση θα πρότεινα να την κάνετε με ησυχία και μόνοι σας έτσι ώστε να μην επηρεάζεστε από εξωγενείς παράγοντες και συναισθηματισμούς.

ΦΤΙΑΞΕ ΤΟΝ ΚΗΠΟ  ΣΟΥ

Ο χρόνος είναι με το μέρος σου.  Αν έχεις κήπο ας αφιερώσεις μερικές ώρες ώστε να τον περιποιηθείς.  Αν πάλι όχι, τότε είναι η στιγμή που μπορείς να το κάνεις, και αν δεν έχεις την ευχέρεια του χώρου, τότε σε ένα μπαλκόνι ή στην είσοδο του σπιτιού σου μπορείς να φτιάξεις υπέροχες γλάστρες με τα αγαπημένα σου λουλούδια.  Η επαφή με την φύση, με όποιο τρόπο, επιφέρει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα.  Χαρίζει ηρεμία, ευτυχία και γαλήνη και κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν καλύτερα μειώνοντας έτσι και το άγχος.  Είναι στην ουσία το "αντίδοτο" της κακής ψυχικής υγείας.  Είναι μια δραστηριότητα πολύ ευεργετική, αφού φέρνει τους γονείς πιο κοντά με τα παιδιά και επιπλέον τα κάνει να περνούν δημιουργικά τον χρόνο τους.

ΚΑΝΕ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ

Μια ακόμη καλή ιδέα, την οποία αν έχεις παιδί μπορείς να συνδυάσεις, είναι και οι χειροποίητες κατασκευές.  Σ' αυτό μπορεί να βοηθήσει και το ξεσκαρτάρισμα που ανέφερα πιο πάνω, γιατί μπορείς να βρεις αντικείμενα, αξεσουάρ και διάφορα διακοσμητικά κι έτσι να δημιουργήσεις κάτι νέο και γουστόζικο όπως το να διακοσμήσεις μερικά μαξιλάρια με παλιά κοσμήματα ή ένα φωτιστικό ζωγραφίζοντας το ή διακοσμώντας το επίσης με αξεσουάρ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΝΑ ΒΙΒΛΙΟ

Ναι ναι ξέρω… ξεκίνησες εδώ και καιρό ένα βιβλίο αλλά ποτέ δεν κατάφερες να το τελειώσεις.  Να λοιπόν που ήρθε η στιγμή να το βγάλεις από την βιβλιοθήκη.  Επιτέλους είσαι σπίτι και δεν έχεις να κάνεις τίποτα άλλο από το να ξαπλώσεις αναπαυτικά και να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο.  Και για εσένα που είσαι μαθητής ή φοιτητής, λυπάμαι αλλά δεν έχεις δικαιολογίες για να αφήσεις πίσω το διάβασμα.  Αφιέρωσε λίγη ωρίτσα και  ξέσκισε εκείνο το μάθημα που σε κρατάει πίσω!!

ΔΟΥΛΕΨΕ ΣΕ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΣ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΙΧΕΣ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ

Αυτό δεν θέλει περαιτέρω ανάλυση.  Ο καθένας θέτει τους δικούς του στόχους ανάλογα με τις δυνατότητες του και εκεί που θέλει να εξελιχθεί για να τους καταφέρει.  Μην τους αφήσεις άλλο επειδή η κατάσταση είναι τέτοια που σε κρατάει λίγο πίσω.  Όταν όλα τελειώσουν, θα είσαι πανέτοιμος/η και θα έχεις όλα αυτά που χρειάζονται για να συνεχίσεις και να πετύχεις τον στόχο σου.

ΑΦΗΣΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ- ΧΑΛΑΡΩΣΕ ΜΕ ΈΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΚΡΑΣΙ

Ό,τι πιο σημαντικό!! Αφού τα παιδιά κοιμηθούν κι εσύ έχεις κάνει κάτι από όλα αυτά.  Βάλε ένα ποτήρι κρασί και την αγαπημένη σου χαλαρωτική μουσική ή ταινία και απόλαυσε την ηρεμία που θα σου προσφέρει.  Η μέρα τελείωσε όμορφα.  Ανυπομονώ για αύριο!

Και 3 μικρά tips:

Άλλαξε το λεξιλόγιο σου.  Προσπάθησε να χρησιμοποιείς πιο θετικές λέξεις για να περιγράφεις την παρούσα κατάσταση.  Είναι το Α και το Ω στο να αρχίσεις να βλέπεις τα πράγματα από μια άλλη, πιο θετική πλευρά!

Μην αφήσεις το βράδυ σου να τελειώσει με ειδήσεις. Αυτό θα επιφέρει ανήσυχο ύπνο, κακά όνειρα και καθόλου ξεκούραση!

Το βράδυ πριν πας για ύπνο σκέψου 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, μπορεί να είναι και κάτι πολύ μικρό, για τον καθένα είναι κάτι διαφορετικό, ή διάβασε ένα βιβλίο!