Ραφαηλία Ηρακλέους: Τα οφέλη της γιόγκα στον άνθρωπο

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Η γιόγκα είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να ασκηθεί από διάφορες ηλικίες, από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους, ανεξαρτήτως της φυσικής κατάστασης του καθενός. Τα οφέλη της είναι τόσα πολλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, που αξίζει να δοκιμάσει κανείς αυτό το είδος άσκησης. Αυτά τονίζει μιλώντας στο PafosNet η εκπαιδεύτρια Ραφαηλία Ηρακλέους, η οποία από πέρυσι λειτούργησε στην Πάφο το πρώτο στο είδος του κέντρο για την συγκεκριμένη δραστηριότητα.

Όπως πολλοί γνωρίζουν, τονίζει, η γιόγκα βοηθά στην ευλυγισία, στην ενδυνάμωση και στην ισορροπία, αλλά υπάρχουν ακόμα πιο πολλά οφέλη που δεν γνωρίζουμε. Η γιόγκα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αφού έχει αποδειχθεί ότι 20 λεπτά γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν την μνήμη και τη συγκέντρωση, επισημαίνει:

« Διάφορες έρευνες, έδειξαν ότι αυτή η άσκηση ενισχύει επίσης τα συναισθήματα μας, αφού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο και να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Άλλη έρευνα έδειξε ότι μπορεί να μας προστατεύσει από διάφορες καρδιακές αρρώστιες καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, η γιόγκα προστατεύει τις αρθρώσεις και την σπονδυλική μας στήλη καταπραΰνοντας τους πόνους και την ένταση, βοηθά στην καταπολέμηση των ημικρανιών, καταπραΰνει τα συμπτώματα του άσθματος, ενισχύει την καλή ποιότητα του ύπνου και χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα. Επίσης, μέσω διάφορων τεχνικών αναπνοής βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στο ανοσοποιητικό σύστημα, στη χαλάρωση και στη καθαρή σκέψη. Τέλος, έρευνες έδειξαν ότι η γιόγκα μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγειές βάρος καθώς ενισχύει το μεταβολισμό».

Η γιόγκα είναι εύκολο να ασκηθεί, επισημαίνει η Ραφαηλία Ηρακλέους. Συνήθως συνιστάται εξάσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά λόγω των υποχρεώσεων που έχουμε στην καθημερινή μας ζωή, ακόμη και μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τα απίθανα ωφελήματα που μας προσφέρει, καταλήγει.